Labo magazine

Подготовка к осеннему сезону



14 сентября 2026

Что сделать за 6 недель, чтобы волосы не «посыпались» осенью

Практический гид для тех, кто знает осенний сценарий своих волос заранее. Объясняем, почему профилактика работает лучше реакции, и что именно стоит начать делать прямо сейчас.
Есть два типа людей. Первые в осенью обнаруживают на расческе втрое больше волос, чем обычно, и начинают гуглить в панике. Вторые - те, кто уже проходил через это год, два, пять лет подряд - и хотят не повторять сценарий. Эта статья для вторых.
Хорошая новость: сезонное обновление волос — процесс предсказуемый. Плохая: предсказуемость не означает, что его можно просто «переждать без последствий». Каждый год фолликулы проходят через смену цикла, и каждый раз этот сдвиг расходует часть их ресурса. Вопрос не в том, можно ли избежать сезона. Вопрос в том, войдете ли вы в него с запасом прочности или с дефицитом.

ПОЧЕМУ НАЧИНАТЬ НУЖНО ЗА 6 НЕДЕЛЬ, А НЕ ЗА 6 ДНЕЙ

У фолликула есть одна особенность, которая делает профилактику одновременно возможной и ограниченной во времени: отсроченность реакции.

Волос, который вы видите на расческе сегодня, «принял решение» о своей судьбе 2–3 месяца назад. Именно столько длится фаза телогена — от момента, когда фолликул завершает рост, до момента, когда стержень физически отделяется. Это значит, что процессы, которые определят ваше октябрьское выпадение, запускаются в июле–августе.
Исследование Kunz et al. (2009) зафиксировало: пик доли волос в телогене у женщин приходится именно на июль–август [[1]]. То есть к сентябрю значительная часть фолликулов уже стоит «в очереди на выход». Повлиять на них в этот момент невозможно — они завершили цикл.

Но повлиять можно на то, что происходит с оставшимися 70–80% волос, которые всё ещё в анагене. И на условия, в которых фолликул будет формировать следующий стержень. Для этого нужно время: минимум 4–6 недель системной поддержки, чтобы нутриенты накопились, барьер восстановился, а микроокружение фолликула стабилизировалось.

ЧЕТЫРЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКИ

1. Внутренние ресурсы. Фолликул — одна из самых метаболически активных структур организма. Для непрерывного деления клеток матрикса ему нужны аминокислоты (цистеин, метионин, лизин), железо, цинк, витамин D. К августу запасы, накопленные за лето, часто уже на исходе: солнце в северных широтах перестаёт обеспечивать синтез витамина D, а сезон отпусков и нерегулярное питание подрывают уровень железа и белка.
Что сделать сейчас:
  • Сдать базовый чек-ап: ферритин, витамин D (25-OH), ТТГ, цинк. Оптимальный ферритин для волос — выше 40–50 нг/мл.
  • При дефицитах начать коррекцию за 6–8 недель до пика сезона. Железо и витамин D накапливаются медленно; за неделю до октября уже поздно.
  • Обеспечить достаточное потребление белка (минимум 1–1,2 г на кг массы тела). Кератин не синтезируется «из воздуха».
2. Внешняя среда. Российский осенне-зимний сезон — это 6–7 месяцев отопления, хлорированная вода и температура за окном ниже –5 °C. Каждый фактор по отдельности не критичен. Вместе они создают кумулятивную нагрузку на барьер кожи головы и структуру стержня.
Что сделать сейчас:
  • Увлажнитель воздуха в помещение, где вы проводите больше всего времени. Цель — 40–50% влажности.
  • Фильтр для воды, если она жесткая или сильно хлорированная. Хлор повреждает липидный слой кутикулы и раздражает кожу головы [[2]].
  • Ревизия головных уборов: натуральные материалы, без тугих резинок, без постоянного давления на одну и ту же зону.
3. Локальная поддержка фолликулов

Шампуни и кондиционеры работают со стержнем — это важно для качества, но не влияет на цикл роста. Если вы хотите поддержать фолликул на уровне корня, нужны средства с трансдермальной доставкой: аминокислоты, пептиды, аденозин, антиоксиданты.

Для профилактического курса достаточно мягких формул, которые создают условия для нормального анагена: восполняют строительный материал, защищают нишу стволовых клеток от оксидативного стресса, поддерживают микроциркуляцию. В линейке Labo Cosprophar для этой задачи подходят ампулы Crescina Re-Growth в дозировке 500 — они рассчитаны на умеренную поддержку и не перегружают фолликул.

Курсовая логика: начать за 4–6 недель до ожидаемого пика выпадения, применять по схеме 5 дней нанесения / 2 дня перерыв, минимум 2 месяца. Это позволяет захватить и пик сезона, и период восстановления.

4. Режим и стресс-менеджмент

Хронический стресс запускает нейрогенное воспаление вокруг фолликула и повышает уровень кортизола, который напрямую подавляет пролиферацию клеток матрикса [[3]]. Осень сама по себе добавляет нагрузку: адаптация к новому рабочему ритму, сокращение светового дня, снижение физической активности.
Что сделать сейчас:
  • Нормализовать сон (минимум 7 часов, отход ко сну до 23:00).
  • Сохранить физическую активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю поддерживают микроциркуляцию и снижают уровень кортизола.
  • Добавить прогулки в светлое время суток — даже 20–30 минут дневного света помогают регуляции циркадных ритмов.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПРОФИЛАКТИКА СРАБОТАЛА

Полностью избежать сезонного обновления не получится — это физиологический процесс. Но можно сократить его интенсивность и ускорить восстановление. Признаки того, что подготовка была эффективной:
  • Выпадение в октябре менее интенсивное, чем в прошлые годы.
  • Пик длится 3–4 недели вместо 6–8.
  • «Подшерсток» (новые короткие волосы в зонах поредения) появляется уже через 4–6 недель после пика.
  • Нет сопутствующей тусклости, ломкости, изменения текстуры стержня.

Если несмотря на подготовку выпадение остается выраженным или затяжным — вероятно, сезонный фактор не единственный. В таком случае стоит обратиться к первой статье серии и, при необходимости, к трихологу.
Источники
  1. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
  2. Robbins CR. Chemical and Physical Behavior of Human Hair. 5th ed. Berlin: Springer; 2012. https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-642-25611-0 Robbins CR. Chemical and Physical Behavior of Human Hair. 5th ed. Berlin: Springer; 2012. https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-642-25611-0
  3. Fischer TW, Slominski A, Tobin DJ, Paus R. Melatonin and the hair follicle. Journal of Pineal Research. 2008; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36877877/
  4. StatPearls [Internet]. Physiology, Hair. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; updated 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
2026-09-14 00:00 Волосы