Осеннее обновление волос

7 сентября 2026

Почему каждый сентябрь на расческе остается больше, чем в июле, и как с этим связан российский климат

Научно-популярный обзор для тех, кто из года в год наблюдает одну и ту же картину: к октябрю волосы начинают выпадать интенсивнее. Объясняем биологию сезонного сдвига цикла, роль климата и воды, и где проходит граница между физиологической нормой и поводом для действий.

Есть наблюдение, которое знакомо каждому второму: в августе расческа еще обычная, а к середине октября в сливе ванной, на подушке, на воротнике пальто появляется ощутимо больше волос. И если это повторяется из года в год, возникает закономерный вопрос: это норма или что-то идёт не так?

Короткий ответ: в большинстве случаев это физиологический процесс, унаследованный от млекопитающих. Но с оговоркой, которая для российских реалий принципиальна. Климат, качество воды и дефицит света способны растянуть и усилить сезонное обновление волос до двух-трёх месяцев. Разберёмся, почему это происходит и где проходит граница, за которой «подождать» уже не работает.

КАЛЕНДАРЬ ФОЛЛИКУЛА: ОТ ИЮЛЯ ДО НОЯБРЯ

Чтобы понять осеннее выпадение, нужно отмотать время на три месяца назад. У человека на голове одновременно находятся волосы в разных фазах цикла. Примерно 85–90% — в фазе активного роста (анаген), около 10% — в фазе покоя (телоген). Телоген длится 8–12 недель, после чего стержень отделяется и выпадает, а фолликул начинает новый цикл.

Исследование Kunz et al., опубликованное в журнале Dermatology (2009), зафиксировало: у женщин доля волос в телогене достигает пика в июле–августе. Это связано с реакцией фолликула на фотопериод — соотношение светлого и тёмного времени суток. У млекопитающих сокращение светового дня служит сигналом к сезонной смене шерстного покрова. У человека этот механизм утратил практический смысл, но биологические часы фолликула по-прежнему реагируют на изменение освещенности.

В результате волосы, которые «приняли решение» перейти в фазу покоя в июле, физически отделяются через 8–12 недель. То есть в октябре–ноябре.

В сезонный пик доля телогеновых волос может подниматься с обычных 10% до 20–30%. Это означает, что вместо привычных 50–80 волос в день на расчёске оказывается 150–200. Ощущение тревожное. Но биологически объяснимое.

ПОЧЕМУ В РОССИИ СЕЗОННЫЙ СДВИГ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ ОСТРЕЕ

Сезонное обновление волос существует в любой точке планеты. Но есть факторы, которые именно в российских условиях делают его более выраженным и продолжительным.

Холод и микроциркуляция. При температуре ниже –5 °C сосуды кожи головы рефлекторно сужаются — организм сохраняет тепло для внутренних органов. Для фолликула это означает снижение доставки кислорода и нутриентов. Если на улице минус и вы без головного убора, фолликул испытывает локальную ишемию. Если в шапке — механическое давление и нарушение терморегуляции. Оба сценария не добавляют волосам ресурса.

Сухой воздух помещений. Отопительный сезон в России длится 6–7 месяцев. Влажность в квартирах и офисах падает до 15–25% при норме 40–60%. Для кожи головы это потеря влаги через эпидермис и нарушение барьерной функции. Фолликул оказывается в среде, где снаружи слишком сухо, а изнутри — компенсаторно избыточная выработка себума. Не лучший фон для нормальной работы.

Вода. В большинстве российских городов вода хлорируется. Хлор и его производные повреждают липидный слой кутикулы и способны раздражать кожу головы. Добавьте высокую жёсткость воды в ряде регионов — соли кальция и магния утяжеляют стержень и делают его более хрупким. Визуально это воспринимается как усиление выпадения, хотя часть «потерь» — это обламывание повреждённого стержня, а не выпадение из фолликула.

Дефицит солнца. В северных широтах с октября по март синтез витамина D в коже практически останавливается. Рецепторы витамина D (VDR) экспрессируются в клетках фолликула, и его дефицит связывают с увеличением доли волос в телогене. Сезонный сдвиг цикла наслаивается на дефицит, который к январю достигает максимума.

В совокупности эти факторы растягивают сезонное обновление с обычных 4–6 недель до 2–3 месяцев. Каждый элемент по отдельности не критичен. Вместе они создают кумулятивную нагрузку.

ГДЕ НОРМА, А ГДЕ УЖЕ НЕТ

Сезонный сдвиг — физиологический процесс. Но иногда он обнажает проблему, которая зрела давно. Важно различать.

Это сезонная норма, если:

Выпадение началось через 2–3 месяца после лета (октябрь–ноябрь).
Волосы выпадают равномерно, без очагов.
Интенсивность пугает, но не превышает 150–200 волос в день.
Кожа головы выглядит здоровой: нет покраснения, зуда, шелушения.
Через 4–6 недель интенсивность снижается самостоятельно.

Стоит насторожиться, если:

Выпадение продолжается дольше двух месяцев и не уменьшается.
Пробор стал шире, а «подшёрсток» не появляется.
Сезонный сдвиг повторяется весной, зимой — не только осенью.
Есть зуд, боль, изменение структуры стержня, очаги.
Выпадение сочетается с тусклостью, ломкостью, замедлением роста.

В последнем случае сезонный фактор, вероятно, не единственный. Он мог подсветить дефицит железа, гормональный сдвиг или начало андрогенетической алопеции. Ждать, пока «само пройдёт», в такой ситуации — не лучшая стратегия. Здесь поможет врач трихолог.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ВОЛОСЫ В СЕЗОН ПЕРЕХОДА

Если картина укладывается в норму, задача — не лечить, а помочь фолликулу пройти сезонный переход с минимальными потерями.

Не форсировать. Самая распространённая ошибка: в панике начинать всё сразу. Разогревающие маски, никотиновая кислота, три разных лосьона за неделю. Фолликул в телогене не реагирует на стимуляцию — он уже завершил цикл. Единственное, что можно для него сделать, — не мешать.

Поддержать то, что ещё растёт. Те 70–80% волос, которые находятся в анагене, нуждаются в ресурсах. Аминокислоты (цистеин, лизин, метионин), цинк, железо, витамин D – это необходимый субстрат для синтеза кератина. Без него фолликул производит тонкий, слабый стержень, который выпадет раньше срока.

Снизить локальную нагрузку. Увлажнитель воздуха в отопительный сезон. Фильтр для воды, если она жёсткая или сильно хлорированная. Мягкий шампунь без агрессивных сульфатов. Головной убор из натуральных материалов без тугих резинок.

Дать адресную поддержку, если выпадение выраженное или повторяется ежегодно. Здесь важно различать уровни воздействия. Шампуни и кондиционеры работают со стержнем — это полезно для качества, но не решает проблему выпадения. Ампульные формулы с трансдермальной доставкой работают с корнем.

В линейке Labo Cosprophar для этой задачи предусмотрены два продукта с разной логикой действия. Cadu-Crex (прозрачные ампулы) стабилизирует фиксацию и помогает удержать волосы, которые ещё в анагене.

🔗 Ссылка Cadu-Crex для женщин: https://labo-russia.ru/cadu-crex-hssc-serious-for-women-40
🔗 Ссылка Cadu-Crex для мужчин: https://labo-russia.ru/cadu-crex-hssc-serious-for-men-40

Crescina Re-Growth (янтарные ампулы)

🔗 Ссылка Crescina Re-Growth для женщин:
https://labo-russia.ru/crescina-transdermic-re-growth-hfsc-for-women-1300-40
🔗 Ссылка Crescina Re-Growth для мужчин:
https://labo-russia.ru/crescina-transdermic-re-growth-hfsc-for-men-1300-40

Но повторимся: локальная поддержка не заменяет работу с внутренними факторами. Если к ноябрю ферритин на 20 нг/мл, а витамин D на 15 — никакие ампулы не дадут полного эффекта.

КОГДА «САМО ПРОЙДЁТ» ПЕРЕСТАЁТ РАБОТАТЬ

Есть сценарий, о котором стоит сказать отдельно. Некоторые замечают, что сезонное обновление с каждым годом становится выраженнее. В сентябре выпадало 100 волос, в следующем году — 150, потом 200. И восстанавливается все дольше.

Это может означать, что резерв фолликула постепенно истощается. Каждый цикл роста — ресурс. И если год за годом фолликул переживает сезонный сдвиг на фоне дефицитов, стресса и неблагоприятной среды, его способность к полноценному восстановлению снижается.

В такой ситуации имеет смысл пройти базовый чек-ап и скорректировать показатели заранее, до начала следующего сезона. Вот что может включать оценка ресурсного статуса:

Ферритин и ОАК — исключение железодефицита. Оптимальный ферритин для здоровья волос — выше 40–50 нг/мл, что существенно превышает нижнюю границу лабораторной нормы.
Витамин D (25-OH) — дефицит напрямую связан с увеличением доли волос в телогене. В российских широтах к октябрю уровень часто падает ниже 30 нг/мл.
ТТГ и свободный Т3 — оценка функции щитовидной железы. Гипотиреоз — одна из самых частых скрытых причин диффузного выпадения.
Цинк — кофактор синтеза кератина и регулятор активности 5-альфа-редуктазы.
Витамин B12 и фолиевая кислота — кофакторы деления клеток матрикса.
Биотин — участвует в синтезе кератина; дефицит встречается реже, но при несбалансированном питании возможен.
Общий белок и альбумин — индикатор достаточности строительного материала.
Гормональный профиль (при подозрении на андрогенный компонент или гормональный сдвиг):
Свободный тестостерон, ДГЭА-С, ГСПГ.
Пролактин.
Кортизол в слюне (4 точки) — оценка суточного ритма, а не разового уровня. Однако не все врачи придерживаются данного анализа и считают его излишним.

Важно: референсные значения анализов отражают лабораторную норму, а не оптимальные уровни для здоровья волос. Интерпретировать результаты и назначать коррекцию должен специалист — трихолог или эндокринолог. Самолечение на основе полученных данных может не только не помочь, но и навредить.

Источники

StatPearls [Internet]. Physiology, Hair. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; updated 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
Fischer TW, Slominski A, Tobin DJ, Paus R. Melatonin and the hair follicle. Journal of Pineal Research. 2008; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36877877/
Lodén M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. American Journal of Clinical Dermatology. 2003; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14572299/
Robbins CR. Chemical and Physical Behavior of Human Hair. 5th ed. Berlin: Springer; 2012. https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-642-25611-0
Xie Z, Komüves L, Yu QC, et al. Lack of the vitamin D receptor is associated with reduced epidermal differentiation and hair follicle growth. Journal of Investigative Dermatology. 2002; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11851870/
Popescu C, Höcker H. Hair—the most sophisticated biological composite material. Chemical Society Reviews. 2007 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17619688/